ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ေသြးအားနည္းျခင္း

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ေသြးအားနည္းျခင္းအေၾကာင္းေလးကို အင္တာနက္မွာေတြ ့မိလို ့ေရးလိုက္တာပါ။
သုေတသနျပဳထားတာက အိႏၵိယမွာပါ။ေသြးအားနည္းျခင္းဆိုတာကိုဘယ္လိုဖြင့္ဆိုသလဲဆိုေတာ့
ကိုယ္ခႏၵာမွာ ရိွသင့္တဲ့ ေဟမိုဂလိုဘင္ပမာဏ အျပည့္အ၀မရိွျခင္းလို ေျပာပါတယ္။ဘယ္ေလာက္ရိွရင္
ျပည့္သလဲဆိုေတာ့ အနည္းဆံုး ၁၂ကေန၁၄အထိ ရိွသင့္ပါတယ္။သို ့ေသာ္လည္း ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ား
မွာေတာ့ ၁၁ေလာက္အထိဆိုရင္ကို ျပည့္တယ္လို ့သတ္မွတ္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြေသြးအားနည္းတာ ဘယ္ေလာက္ရိွသလဲဆိုရင္ေတာ့ အေရွ ့ေတာင္အာရွမွာ
၅၆%ေတာင္ရိွပါသတဲ့။ကို္ယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ေသြးအားနည္းျခင္းက ဘာေတြျဖစ္နုိင္သလဲဆိုတာ သိဖို ့
လိုပါတယ္။
၁။မိခင္မွာျဖစ္နိုင္တဲ့ဆိုးက်ိဳးေတြ…
(က)အခ်ိန္မတန္မီေမြးဖြားျခင္း
(ခ)ေသြးတိုးျခင္း
(ဂ)ကိုယ္၀န္ဆိပ္တက္ျခင္း
(ဃ)ေသြးဆင္းျခင္း
(င)အခ်င္းေရွ ့ေရာက္ျခင္းနွင့္
(စ)ေ၇မႊာေစာေပါက္ျခင္း
(ဆ)ေမြးဖြားရခက္ခဲျခင္း
(ဇ)ေမြးဖြားစဥ္ေသြးသြန္ျခင္း
(စ်)နွလံုးအားနည္းျခင္း
(ည)မီးေနစဥ္ေရာဂါပိုး၀င္ျခင္း
(တ)သားအိမ္ျပန္လည္မက်ံဳ ့ျခင္းနွင့္
(ထ)တစ္ဆို ့ျခင္းတို ့ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
၂။ကေလးမွာဘာျဖစ္နိုင္သလဲဆိုေတာ့
(က)ေပါင္မျပည့္ကေလး
(ခ)ေမြးဖြားစဥ္ အသက္ရွင္ရန္ခက္ခဲျခင္း
(ဂ)ကိုယ္ခႏၵာခ်ိဳ ့ယြင္းခ်က္မ်ားရိွျခင္းတို့ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
၃။ကိုယ္၀န္္ေဆာင္စဥ္ ေသြးအားနည္းျခင္း လာေၾကာင့္ျဖစ္သလဲ
၁။ဇီ၀ျဖစ္စဥ္တုန္ ့ျပန္ျခင္ေၾကာင့္
၂။အစာအာဟာရအားနည္းျခင္းေၾကာင့္လို ့ေျဖရွင္းထားပါတယ္။
၄။ဘာေတြကျဖစ္ေစတာလဲ
၁။လူေနမွုဳအဆင့္အတန္း(ပညာေရး၊ေနရာေဒသ၊အိမ္ေထာင္ေရးအေျခအေန)
၂။ကိုယ္၀န္ေဆာင္မွဳ(ကိုယ္၀န္အေရအတြက္၊ေမြးဖြားမွုအေရအတြက္၊ေနာက္ေၾကာင္းရာဇ၀င္)
၃။အမူအက်င့္ဆိုင္ရာ(ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊အရက္ေသာက္ျခင္း၊ကိုယ္၀န္ကိုဂရုစိုက္ျခင္း)
၄။က်န္းမာေရးအေျခအေန(ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးတိုး၊နွလံုးေရာ၈ါနွင့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါ)
အထက္ေဖာ္ျပပါ အေျခအေနမ်ားေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ေသြးအားနည္းျခင္းကို ပိုမိုဆိုး၀ါးေစ
ပါသည္။
၅။ဘယ္လိုလကၡဏာေတြျပသလဲ
ေမာပန္းလြယ္မယ္၊အစားအေသာက္ပ်က္မယ္၊၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း..၀မ္းေလ်ာျခင္းျဖစ္မယ္၊ရင္တုန္မယ္၊
အသားအရည္ျဖဴေဖြးလာမယ္၊လက္သည္းမွာအျဖဳကြက္ေလးေတြေပၚလာမယ္၊လက္သည္းတြန္ ့လာမယ္။
၆။ဘာဆက္လုပ္ရမလဲ
အထက္ေဖာ္ျပပါ လကၡဏာေတြေပၚေပါက္လာရင္ေတာ့ ေသြးစစ္ဖို ့လိုပါတယ္။
၇။ဘယ္လုိကာကြယ္မလဲ
၁။သံဓာတ္ေပါမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုစားေသာက္ရပါမယ္။
၂။သံဓာတ္အားျဖည့္ေဆးကိုေသာက္ရပါမယ္။
သံဓာတ္ပါတဲ့အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ အသား၊ငါး၊ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊အစိမ္းေရာင္ရိွတဲ့ အသီးအရြက္၊
ေျမပဲ၊အသည္းစသည္တို့ ့မွာ သံဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။
သံဓာတ္အားျဖည့္ေဆးအေနနွင့္ကေတာ့ သံဓာတ္ ၆၀မီလီဂရမ္နွင့္ ေဖာ့လစ္အက္စစ္၅၀၀မိုက္ခရိုဂရမ္
ကိုေန ့စဥ္ ရက္၁၀၀ခန္ ့ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
တကယ္လို ့ ေသြးအားအရမ္းနည္းေနရင္ေတာ့
ကိုယ္၀န္၃၀ပတ္မွ၃၂ပတ္ ကာလဆိုရင္ အိုင္းရင္းေဆာဘီေတာစစ္ထရစ္အက္စစ္ဓာတ္ေပါင္းကို
၇၅မီလီဂရမ္ အသားေဆးအျဖစ္ထိုးေပးရပါမယ္။အထက္ေဖာ္ျပပါေဆးကို ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းေနသူေတြ၊နွလံုးေရာဂါ၇ိွသူေတြနွင့္ ဓာတ္မတည့္သူေတြမွာေတာ့မထိုးရပါဘူး။
ကဲ ဒီမွ်ေလာက္နွင့္ေက်နပ္နို္င္မယ္လို ့ထင္ပါတယ္။တကယ္လို ့ဆက္လက္သိခ်င္ေသးရင္ ျပန္လည္ေမးျမန္းနိုင္ပါတယ္။က်န္းမာေရးဌာနကေပးတဲ့ ေဆးျပားညိဳမဲမဲေလးေတြက ေစ်းေပါေပမဲ့
အသက္ကယ္နိုင္တယ္ဆိုတာကို သတိျပဳေစခ်င္ပါတယ္။အားလံုးက်န္းမာၾကပါေစ။